其实我们每个人睡觉都会翻身！只是次数因人而异，有的人一晚上翻几次，而有的人一晚上会翻很多很多次。
一、为什么我睡觉的时候会翻身？
睡觉的时候翻身我认为主要原因有两点：1、某一部位长时间受到压迫；2、长时间一个姿势使得这一部位温度过高。这两个情况满足其中一个的时候，大脑就会控制我们的身体进行翻身这个动作。
二、翻身对于睡眠质量来讲有影响么？
适量的翻身对于睡眠质量是没有影响的。相反，适量的翻身会提高整体的睡眠质量。我们睡眠的时候都会有“中途清醒”的现象发生（也就是由脑电波来看近乎或者等于醒过来的状态）。通过对两种睡眠状态的脑电波分析，可以看出，当我们正常翻身的时候，一晚上会有大约20次的“中途清醒”现象发生，而如果我们不翻身“中途清醒”现象产生的频率会提高一倍
三、翻身和枕头的硬度有什么关系？
枕头的软硬程度会影响到翻身的顺畅程度。如果是一个软软的枕头在你翻身的时候会出现这么一种情况：身体动了，脑袋没动。这样就会降低整体的睡眠质量。那我选个硬硬的枕头不就好了么？过硬的枕头虽然会解决翻身的问题，但是枕头与头的接触面积小，压强增大，就会让头皮不舒服，从而也会降低整体的睡眠质量。
四、怎么选择枕头的软硬度？
网上对于枕头的软硬度都是比较笼统的“要适中”；稍微柔软还要有硬度的这种说法。那么适中是有多软有多硬呢？他们并没有说明。
我认为所谓的“适中”是在保证柔软舒适的情况下，头部可以和身体同步旋转。根据每个人的实际情况会有不同的选择标准。
硬度不同于上一篇所说的高度，枕头的硬度一定是通过亲自试用来确定的。
五、“快眠枕”的制作方法
市面上的枕头如果都不能满足你的要求的时候，可以尝试一下自己来制作“快眠枕”！也许会收到奇效哦~下面一起来看看制作方法吧。
“快眠枕”的制作材料：
1、材质较硬的坐垫（一般在3-4公分）；2、宽度50公分以上的浴巾（或者毛巾被）
（材质较硬的坐垫）
制作步骤：
1、将浴巾叠放在坐垫上，边缘呈直角（如图所示）
2、将直角抵住肩膀，然后侧躺（如图）
3、如果穿过脸部的中轴线呈水平状态的话，就是最适合的枕头。
这种方法既可以制作便宜好用的“快眠枕”，还可以测量适合自己的枕头的高度。可谓一箭双雕，而且这种枕头造价很低，制作方法也很简单。对购买的枕头不满意的小伙伴完全可以试试这种枕头。
能够好好的翻身，才会有好的睡眠
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