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选购指南:“高枕”真的无忧么?选错枕头高度会致命!

发布时间: 2016-04-06来源:暨阳网家居



   前两天小王睡觉睡得头昏脑涨,咨询专家后发现,居然是新买的枕头惹的祸!所以小王决定说说枕头,今天就从枕头高度说起吧。


   经常出差的人肯定会有这种经历:睡不惯宾馆的枕头,起床之后经常会有肩颈酸痛等情况,这就是因为枕头不合适造成的!所以关于如何挑选枕头,应该要下点功夫仔细学习正确的挑选方法。

   一、枕头高度对颈椎有何影响:

   1、枕头高度过高

   枕头过高时,颈部一整晚都处于不自然的弯曲状态,同时后脑勺被提高、下颚内缩。此时,从后脑勺到颈部和肩膀的血液循环恶化,颈部持续承受了不必要的力量,导致肩颈僵硬。与此同时,呼吸道变得狭窄,打呼声音变大,呼吸无法保持顺畅。



(过高的枕头很容易让颈椎僵硬)


   2、枕头高度过低

   那枕头太低时又如何呢 ? 颈椎拉长、下颚抬高,对颈部造成过大的负担,也是造成肩颈僵硬的原因。此外,血液容易聚集在头顶部刺激脑部,也让睡眠的情况恶化。



(过低的枕头很容易让血液流通不顺畅)


   二、挑选枕头的两个关键点:

   第一,必须符合自己高度;

   第二,要容易翻身。

   只有符合了这两点,才能挑选出适合自己的枕头。



   首先,能让头到脖子的七节颈椎保持自然状态的高度和形状,是重中之重。从侧面来看时,颈椎能保持平顺的S型弧线是最理想的状态。


   其次,平躺在枕头上时,下颚稍稍下斜,就表示枕头高度适当。所谓稍稍下斜,是指从额头到下颚画一直线时,从侧面看直线的斜度约2~5度,就这么一点点而已。这种状态表示颈椎受到良好支撑,跟人站立时的姿势一样,颈椎压力处于平均分布的状态。




(各种姿势下最佳枕头高度)



睡觉的时候,颈椎部分的空隙要完全填满,仰睡的时候不会特别感到枕头的存在,这就是最适合的枕头。

   颈椎部分的空隙要完全填满是指使用枕头时头部和颈部都要完全放在枕头上。有些人的枕头只是垫着头部,让颈部悬空、没有获得支撑,是错误的使用习惯。

   三、对于枕头高度的购买建议:

   在购买枕头时,建议要去试躺。其实枕头都是因人而异的,想选择一个最适合自己的枕头,就一定要进行“试躺”这个环节!

   但如果购买时无法试躺,或者是在电商网站上买的枕头,可以根据下面的一组数据来选择枕头。

   研究认为,对于一般亚洲人来说,3~6岁枕高为3~6厘米,7~11岁为7~10厘米,14~15岁为9~12厘米,成人一般为12~15厘米,然而最高不能超过20厘米。

   一般来说考虑到性别和体格的差异,男性挑选稍高、女性挑选稍低的枕头是比较适合的,但这是因为男性方面背肌较发达背部厚实,而女性则是颈部的深度较浅的缘故。


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【文章来源于——搜狐家居】

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